Categoria: Vida Saudável

O inverno está chegando e algumas doenças têm maior incidência nessa época do ano. A pneumonia é uma delas. O que muitos não sabem é que a pneumonia é uma infecção que se instala nos pulmões, órgãos duplos localizados um de cada lado da caixa torácica. Pode acometer a região dos alvéolos pulmonares onde desembocam as ramificações terminais dos brônquios e, às vezes, os interstícios (espaço entre um alvéolo e outro). Embora seja uma doença muito associada à velhice, é essencial destacar que qualquer pessoa, em qualquer idade, está sujeita a contrair uma pneumonia, daí a importância de reconhecer os sintomas: – Febre alta; – Tosse; – Dor no tórax – Alterações da pressão arterial; – Confusão mental; – Mal-estar generalizado; – Falta de ar; – Secreção de muco purulento de cor amarelada ou esverdeada; – Toxemia (excesso de toxinas no sangue); – Prostração. Como se prevenir: – Não fume e não beba exageradamente; – Observe as instruções do fabricante para a manutenção do ar-condicionado em condições adequadas; – Não se exponha a mudanças bruscas de temperatura; – Procure atendimento médico para diagnóstico precoce de pneumonia, para diminuir a probabilidade de complicações. Tratamento: O tratamento de pneumonia requer o uso de antibióticos e a melhora costuma ocorrer em três ou quatro dias. A internação hospitalar pode fazer-se necessária quando a pessoa é idosa, tem febre alta ou apresenta alterações clínicas decorrentes da própria pneumonia, tais como: comprometimento da função dos rins e da pressão arterial, dificuldade respiratória caracterizada pela baixa oxigenação do sangue porque o alvéolo está cheio de secreção e não funciona para a troca de gases.

Além de inúmeras funcionalidades, como vimos nas edições anteriores da Revista da AMBEP, os smartphones também podem ser ótimos assistentes no cuidado da saúde. Atualmente, as lojas Google Play e Apple Store oferecem centenas de aplicativos de saúde. Basta procurar aquele que melhor supre a sua necessidade e aproveitar. Mas atenção: esses programas servem apenas como suporte e não substituem o seu médico. Drauzio Varella – Primeiros Socorros Com conteúdo supervisionado pelo Dr. Drauzio Varella, o programa traz orientações básicas sobre primeiros socorros. O usuário tem acesso a vários procedimentos para centenas de situações de emergência. Apesar de sua utilidade nessas situações, em caso de dúvidas procure primeiro o atendimento de um profissional qualificado. Beber Água Beber água é fundamental para o funcionamento do nosso organismo. Especialistas recomendam a ingestão de cerca de 2 litros de água por dia. O app ‘Beber Água’ informa a quantidade necessária com base no peso do usuário, permite visualizar seu histórico e agendar lembretes para você não esquecer da sua dose diária. Se você não se adaptar com este aplicativo, não desanime. Ambas as lojas oferecem inúmeras outras opções. O importante é manter-se hidratado! Sleep Time Este aplicativo é para aquelas pessoas que têm dificuldade de pegar no sono. Além da função de despertador, o ‘Sleep Time’ é sensível ao movimento e monitora a qualidade e os ciclos de sono da pessoa, gerando um relatório com os dados obtidos. Strava A realização regular de atividades físicas traz inúmeros benefícios para a saúde. Além de emagrecer, reduz o estresse, fortalece os músculos e contribui para um sono melhor. Muito utilizado por ciclistas e corredores, o ‘Strava’ mapeia as principais informações do seu treino e cria comparativos com o histórico de seus amigos. Moves Também dedicado a monitorar seus movimentos, o ‘Moves’ registra suas distâncias percorridas diariamente, seja caminhando, correndo ou andando de bicicleta. Esse app informa a duração da atividade e a quantidade de passos dados, realizando um cálculo de possíveis calorias perdidas. Calm Ao contrário do ‘Strava’ e do ‘Moves’, o ‘Calm’ é dedicado aos usuários que querem relaxar. O aplicativo disponibiliza uma série de programas de meditação, sons da natureza para proporcionar momentos de relaxamento, músicas para auxiliar na concentração e no sono, e exercícios de respiração. O app oferece funcionalidades pagas e gratuitas.

A pele é o maior órgão do corpo humano e requer nossa atenção e cuidado constante. No caso de queimaduras, é fundamental seguir as orientações de um dermatologista ou médico de confiança e nunca recorrer a soluções populares ou dicas encontradas na internet, como passar manteiga ou pasta de dente na ferida. Tenha em mente que o corpo reage de maneira diferente para cada tipo de queimadura. A exposição regular ao sol traz inúmeros benefícios, deixa a pessoa com a pele bronzeada e com um semblante mais saudável. Entretanto, em excesso, pode ser danoso. Lembra quando sua pele ficou avermelhada e inchada após um longo dia na praia? Apesar de só sentir os efeitos horas depois, saiba que você sofreu uma queimadura de primeiro grau. Segundo Samuel Mandelbaum, dermatologista e professor da Universidade de Taubaté, a exposição pode levar à desidratação e até à insolação. Para se proteger, o especialista explica que devemos usar protetor solar e evitar os horários de maior incidência dos raios UVB, entre 10h e 16h. “Se isso ocorrer, beba bastante líquido e faça compressas com soro fisiológico ou água boricada gelada. Se não houver contraindicação, em função de seu efeito anti-inflamatório, vale a pena tomar uma aspirina”, recomenda. Acidentes domésticos Já a formação de bolhas brancas configura um quadro de queimadura de segundo grau. Normalmente, são consequência de acidentes domésticos com panelas e líquidos quentes. Samuel alerta que, no dia a dia, não devemos deixar crianças sozinhas perto de fogões ou fornos de cozinha, independentemente de estarem acesos ou não. “Mesmo desligado, o forno pode estar quente. Por incrível que pareça, é uma situação muito comum. O ideal é deixar os cabos das panelas voltados para dentro do fogão. E, ao acender uma churrasqueira ou fogueira, nunca faça com álcool líquido, pois o produto é facilmente inflamável”, alerta. Água e gelo aliviam a dor Mas se mesmo assim ocorrer um acidente, coloque a parte ferida imediatamente em um recipiente com água e gelo por, pelo menos, 30 minutos. Além de aliviar a dor, diminui a probabilidade de surgirem bolhas. “Jamais coloque creme dental no local, pois pode infeccionar sua pele. Também não tente estourar as bolhas que se formarem. Deixe isso para um profissional qualificado.” Para quem gosta de tomar caipirinhas ou bebidas geladas à base de frutas cítricas como limão, por exemplo, vale o lembrete: em contato com a luz do sol, esses alimentos causam manchas e até bolhas na pele. Para evitar feridas, lave bem as mãos com sabão e água corrente. Por último, a queimadura de terceiro grau é consequência de acidentes graves, incêndios e choques por descarga elétrica (raios) e podem atingir músculos e tendões. As camadas superficiais da pele e terminações nervosas são destruídas. Nessas situações, leve a vítima imediatamente ao hospital mais próximo.

O consumo em excesso de sódio, substância presente no sal de cozinha, pode causar danos à saúde e resultar em doenças como hipertensão, pedras nos rins, insuficiência renal, envelhecimento e retenção de líquidos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é não ultrapassar o limite de 2 gramas de sódio por dia, o que equivale a 5 gramas de sal (uma colher de chá). O problema é que a maioria dos brasileiros comete exageros na alimentação e chega a consumir mais de 12 gramas de sal diariamente. De acordo com o Ministério da Saúde, 30% do sal consumido no país vem de produtos industrializados e os outros 70% são de refeições caseiras. A recomendação dos nutricionistas é que as pessoas tenham atenção aos rótulos dos produtos e observem a quantidade de sódio presente em cada um deles. A lista dos alimentos com maior quantidade de sódio inclui itens como temperos prontos, carnes processadas, macarrão instantâneo, produtos congelados, enlatados e fast-food. Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão, é possível substituir o sal por ingredientes mais saudáveis, sem comprometer o sabor dos pratos. Uma boa recomendação é priorizar temperos naturais, como alho, cebola, orégano, manjericão, salsinha, coentro, louro, tomilho e gengibre. Os alimentos ricos em açúcar e gordura também são muito prejudiciais à saúde. Eles favorecem o ganho de peso e aumentam o risco de desenvolver diabetes, colesterol e outras doenças. Na hora de ir ao supermercado, evite comprar biscoitos recheados, chocolates, barras de cereal, pizzas, pães, bolos, sorvete, confeitados, molhos, condimentos, sucos, refrigerantes e outras bebidas industrializadas. Dicas para reduzir o consumo do sal no dia a dia Pequenas mudanças podem fazer diferença na rotina de quem precisa ter uma alimentação mais saudável e reduzir o consumo de sal. Confira algumas sugestões: Na hora das refeições, não deixe o saleiro na mesa para evitar o consumo exagerado desse ingrediente. Diminua a quantidade de sal na alimentação gradativamente para acostumar o paladar aos poucos. Dê preferência a comidas grelhadas ou assadas e evite pratos com excesso de molhos. Leia o rótulo dos produtos: prefira alimentos com menos de 0,25g de sal por porção e evite os que têm mais de 1g. Produtos como ketchup, mostarda e azeitonas devem ser consumidos com moderação. Substitua o sal por ervas e especiarias para temperar seus pratos.

Quem vive nos dez estados e no Distrito Federal deve atrasar os ponteiros em uma hora à 0h do domingo, dia 17 de fevereiro. É o fim do horário de verão. Apesar de parecer uma pequena mudança, a alteração do horário pode afetar o funcionamento do organismo e impactar o nosso bem-estar e a saúde. Isso porque as pessoas acham que ganham uma hora, perdem o controle do horário do sono e acabam dormindo menos de sábado para domingo e de domingo para segunda. Mas como fazer para adaptar o ritmo do corpo que está desde 4 de novembro de 2018 com dias que amanhecem e anoitecem uma hora depois? O primeiro passo é adaptar o corpo aos poucos à mudança de horário, antecipando o momento de dormir dia a dia. Confira outras dicas: Evite programar muitas coisas para fazer à noite no fim de semana e procure escurecer a casa para estimular o sono precoce. Desligue os aparelhos eletrônicos, como TV, computador e celulares. Uma alterativa é instalar aplicativos no celular e no computador para diminuir a luz da tela do celular e do computador. Atividades físicas à noite ativam o sistema nervoso central e dificulta a chegada do sono mais cedo. Adiante em uma hora a última refeição, que deve ser leve e feita duas horas antes de dormir.

O réveillon está chegando e as farturas de comidas e bebidas estão de volta. Mal deu tempo de se recuperar do Natal e mais uma ceia está a caminho. Para evitar excessos e as já conhecidas má digestão e ressaca, preparamos cinco dicas para você começar bem 2019 e sem culpa com a balança. Confira: Dica 1: Evite ir as festas de confraternização de estômago vazio. Quando se está com muita fome é praticamente impossível fazer as escolhas certas, principalmente em frente a uma mesa farta. Dica 2: Coma mais devagar. Com isso haverá tempo para o seu corpo receber uma “mensagem” de saciedade. Tente fazer a refeição no mínimo entre 15 e 20 minutos, esse tempo provavelmente será suficiente. Dica 3: Se for fazer uso de bebida alcoólica, sempre intercale com um copo de água. Sabemos que é quase impossível não beber nessa época, mas lembre-se que uma grama de álcool tem sete calorias, além de te ajudar a perder o controle na hora de comer. Fazendo essa estratégia da água, você diminui o consumo e ainda evita aquela velha ressaca. Dica 4: Na hora de fazer o prato, capriche nas saladas cruas. É interessante que metade do seu prato seja composto por salada, as fibras vão aumenta a saciedade e consequentemente diminuir a sua fome. Dica 5: Na hora da sobremesa, prefira as que usam frutas naturais. Os doces sempre são uma tentação, mas não precisam ser esquecidos nessa época, o segredo é manter o controle optando pelos mais saudáveis.